Force et équilibre – Séquence Yoga #2 : Primaire – Cycle Fondamental – PDF à imprimer

Force et équilibre (Séquence Yoga #2) –  Le bien-être à l’école :: 1ere, 2eme, 3eme, 4eme, 5eme Primaire .

Cette séquence, comportant des poses un peu plus difficiles, permet de travailler et renforcer l’équilibre, la coordination et la concentration. Elle peut se pratiquer seule ou à la suite de la séquence “salutation au soleil”.

Montagne

Pour un défi équilibre: essayer de fermer les yeux et rester immobile !

Grande montagne

S’étirer le plus haut possible.

Chaise

Pour un défi équilibre: essayer de tenir sur la pointe des pieds !

Grande montagne

S’étirer le plus haut possible.

Arbre

Placer un pied sur la jambe opposée, en ouvrant le genou vers l’extérieur.

Regarder un point fixe devant soi.

Guerrier

Plier une jambe en fente avant. Tendre la jambe arrière.
Garder les bras bien droits et écartés, et regarder vers l’avant.

Demi-lune

Placer le pied gauche et la main gauche sur le sol. Lever la jambe droite et la main droite le plus haut possible. Garder le dos droit.



Force et équilibre du : 1ere, 2eme, 3eme, 4eme, 5eme Primaire en 1ere, 2eme, 3eme, 4eme, 5eme Primaire – Séquence Yoga #2 pdf